O que os empreendedores podem fazer para alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

Os empreendedores são inspiradores. Muitas pessoas cresceram com admiração por magnatas dos negócios e líderes do mundo corporativo e algumas podem até sonhar em seguir seus passos. Existem inúmeras vantagens em ser um empreendedor, mas montar e administrar um negócio não é um passeio no parque. Como os estudos sugerem que mais de 90% dos proprietários de empresas experimentaram saúde mental precária Nos últimos dois anos, encontrar um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal nunca foi tão importante.

Por que as condições de saúde mental são comuns entre os empreendedores?

Uma pesquisa realizada pela Opinium e o Center for Economic and Business Research mostra que 92% dos proprietários de pequenas empresas sofreram problemas de saúde mental desde 2020. Mais de 40% das pessoas desse grupo disseram que a recuperação mental levaria mais tempo do que se recuperar financeiramente.

A pandemia tem sido uma grande força motriz por trás dos níveis crescentes de ansiedade e do aumento da prevalência de depressão, mas há outros fatores a serem considerados. Administrar um negócio é estressante a qualquer momento e exige uma enorme quantidade de tempo, energia e esforço. Para ter sucesso, você deve ser capaz de girar vários pratos ao mesmo tempo e tomar decisões, algumas das quais são incrivelmente difíceis.

Durante a pandemia, a maioria das empresas enfrentou problemas financeiros, mas talvez o aspecto mais angustiante de manter uma empresa à tona em tempos difíceis seja demitir funcionários ou reduzir horas. Os empreendedores muitas vezes assumem a culpa e isso pode ter seu preço emocionalmente.

A falta de tempo é outro obstáculo. Muitos empresários têm tipos de personalidade que significam que trabalham a todo vapor até que o trabalho seja feito. Para alguns, isso significa trabalhar 12, 15 ou até 20 horas por dia regularmente. Trabalhar longas horas pode afetar a produtividade, motivação, foco e saúde física e mental e colocar os indivíduos em risco de esgotamento.

Uma pesquisa recente sugere que mais de 40% dos proprietários de pequenas empresas sofreram de burnout no ano passado. Os sinais de esgotamento incluem fadiga, perda de entusiasmo e motivação, isolamento e retraimento, sensação de opressão e insegurança.

O que os empreendedores podem fazer para alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

O que os empreendedores podem fazer para alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

Dados de uma pesquisa recente no Reino Unido mostram que o empreendedor médio trabalha mais de 50 horas por semana. Mais de 90.000 empresários trabalham mais de 80 horas por semana. A semana de trabalho média no Reino Unido é de 37 horas. Dedicar tanto tempo ao trabalho significa que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal está desequilibrado.

Se você passa todo o seu tempo em uma mesa ou fazendo ligações e verificando e-mails, você não tem mais horas do dia para socializar, desfrutar de hobbies ou interesses, passar tempo com sua família ou relaxar e descontrair. Trabalhar longas horas pode parecer a maneira mais óbvia de obter resultados nos negócios, mas nem sempre é esse o caso. Reduzir as horas de trabalho muitas vezes pode aumentar a produtividade e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde mental e o bem-estar.

Existem várias maneiras de atingir um equilíbrio mais saudável entre vida profissional e pessoal, incluindo:

Atualizando Tecnologia

Identificar maneiras de economizar tempo, esforço e dinheiro é o primeiro ponto de partida para lidar com altos níveis de estresse e ansiedade. A tecnologia oferece uma série de vantagens para os empresários e suas equipes. Adotar novas tecnologias pode aumentar a eficiência e o desempenho, além de liberar tempo para proprietários e empregadores e fornecer um serviço melhor aos clientes.

Analise os sistemas e processos existentes, realize uma auditoria técnica e analise novos investimentos. Procure aconselhamento de consultores ou especialistas em TI se você não tiver gurus de tecnologia em sua equipe e concentre-se em inovações relevantes para sua empresa e seus principais objetivos de negócios.

Clique aqui para saber mais sobre software de saúde para consultórios médicos e negócios de saúde, ou desenvolvimentos de pesquisa que você pode utilizar para uma equipe de vendas ou marketing, um escritório de advocacia, redes hoteleiras ou uma agência imobiliária. A automação é um exemplo brilhante de uso da tecnologia para economizar tempo e otimizar processos.

Delegar

Delegar pode ter um impacto incrivelmente positivo na eficiência dos negócios e no equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas muitos empreendedores relutam em passar tarefas adiante. Se você tem medo de delegar, pode acabar assumindo tudo sozinho. Delegar Muitas vezes é mutuamente benéfico para empregadores e empregados. Os empregadores liberam tempo em suas agendas e os funcionários têm a oportunidade de assumir mais responsabilidades e desenvolver e aprimorar suas habilidades.

A organização como um todo também pode se beneficiar, pois delegar pode significar passar cargos de alguém com experiência ou conhecimento limitados para indivíduos mais qualificados. Nenhum empresário é mestre em todos os ofícios. Pode ser extremamente benéfico reconhecer quando outras pessoas estão em melhor posição para assumir determinadas tarefas ou projetos.

A confiança é essencial para uma delegação eficaz e bem-sucedida. Se você é proprietário de uma empresa e não tem confiança em sua equipe, provavelmente ficará relutante em delegar. Contrate pessoas em quem você confia e construa relacionamentos fortes com seus funcionários.

Conheça os candidatos durante as etapas de entrevista do processo de recrutamento e avalie traços de personalidade e caráter, bem como experiência e habilidades profissionais. Se você tem uma equipe fantástica ao seu redor e deseja ajudá-los a progredir e se desenvolver, delegar se torna muito mais fácil.

Criando uma rotina

Criar uma rotina pode fazer uma enorme diferença no seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal se você costuma trabalhar todas as horas e deseja um tempo de inatividade. Adquira o hábito de definir horários de trabalho e traçar uma linha entre trabalho e lazer. Ter um regime pode ajudá-lo a maximizar a produtividade e também o incentivará a reservar um tempo para atividades, hobbies, investir em relacionamentos e relaxar. Gerencie sua agenda, bloqueie o tempo de inatividade e estabeleça limites.

Pode haver dias em que você precise fazer uma ligação comercial às 21h, mas não faça disso uma ocorrência regular. Seja claro sobre quando você está trabalhando e evite borrar as linhas. É tão importante gerenciar seu tempo de inatividade quanto controlar seu diário de trabalho.

O que os empreendedores podem fazer para alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

Contratação e Terceirização

Muitas startups e proprietários de pequenas empresas começam com uma equipe pequena. Começar um negócio fora do chão exige muito trabalho duro. Se a empresa se expandir ou a demanda do cliente aumentar, você pode tentar lidar com isso com a mesma equipe, mas o que acontece quando você não consegue mais lidar fisicamente? Se você não tiver funcionários suficientes ou se houver tarefas a serem concluídas que não complementam o conjunto de habilidades de sua equipe principal, há dois caminhos a serem explorados. Você pode contratar novos funcionários ou investigar opções como terceirização.

A contratação faz sentido se você estiver expandindo as operações principais e estiver procurando uma equipe permanente. A terceirização oferece uma alternativa, que vale a pena considerar para projetos de curto prazo ou trabalhos que não correspondem às habilidades que você possui internamente. Se você deseja promover um consultório odontológico, uma marca de roupas ou um novo restaurante, por exemplo, e deseja lançar uma campanha de marketing, a terceirização pode ser uma jogada engenhosa.

Ao terceirizar, você trabalha com agências externas e terceiros. Na maioria dos casos, isso envolve o pagamento de uma taxa mensal ou anual por um pacote de serviços. Nesse caso, você trabalharia com uma agência de marketing digital para projetar e executar campanhas direcionadas e monitorar os resultados. Você se beneficiará da experiência, experiência e conhecimento do setor sem aumentar sua conta salarial ou pagar para recrutar e treinar funcionários adicionais.

Dicas de saúde mental para empresários

O que os empreendedores podem fazer para alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

Mudar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal não é a única maneira de proteger e melhorar a saúde mental. Outras técnicas eficazes de auto-ajuda incluem exercícios regulares, técnicas de gerenciamento de estresse e tempo para hobbies.

O exercício é um potente tônico natural para a saúde mental e física. Treinar e ser ativo desencadeia a liberação de endorfinas e faz com que os níveis de serotonina e dopamina no cérebro aumentem. O exercício também pode ajudá-lo a limpar sua mente, ter uma noção de perspectiva e canalizar de forma construtiva. Ser ativo também é uma ótima maneira de conhecer outras pessoas, explorar novos ambientes e construir confiança. Também é extremamente benéfico para sua saúde física.

O exercício regular reduz o risco de estresse, depressão, doenças cardíacas, algumas formas de câncer, pressão alta e diabetes tipo 2.

Ser ativo é uma técnica eficaz de gerenciamento de estresse, mas existem outras estratégias que você pode tentar. Comece identificando os gatilhos e tentando evitá-los ou reduzir a exposição. Use exercícios de respiração ou meditação para induzir a calma e estabelecer limites para garantir que você tenha tempo suficiente para descansar e se recuperar. Todo mundo precisa de tempo para recarregar as baterias. Se o estresse for esmagador, é importante procurar aconselhamento médico.

Ter um hobby é uma maneira fantástica de diminuir os níveis de estresse e melhorar e nutrir o bem-estar mental. De atividades ativas como caminhadas, caiaque e mountain bike a atividades criativas, como desenho, pintura e escrita, é benéfico explorar e satisfazer os interesses.

Administrar um negócio é estressante. Como as pesquisas mostram que o esgotamento e os problemas de saúde mental se tornaram mais comuns entre os empreendedores, é essencial entender a importância de um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. Os proprietários de empresas devem ser proativos em aumentar a eficiência, delegando e assumindo o controle de seus horários. Também é crucial proteger e nutrir sua saúde mental e física.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *